요즘 핫한 글루타치온 효과와 효능 및 부작용에 대해서 알아보겠다.
글루타치온이란?
글루타치온은 생채 내의 산화환원반응에 꼭 필요한 천연항산화제이다. 이 항산화 물질은 우리몸의 나쁜 영향을 주는 활성 산소를 억제하여 주는 물질이다. 글루타치온은 염증, 혈행개선, 혈전 생성의 나쁜 활성산소들을 제거하기에 꼭 풀요한 물질이다.
이 항산화 물질의 구성요소는 아미노산의 3가지로 구성이 되어 있다. 글루탐산, 시스테인, 글리신 등으로 구성이 되어 있다. 이런 트리펩타이드 분자는 비타민E, 비타민 C , 코큐텐 등의 기능을 도와주기 때문에 글루타치온 영양제를 구입 계획 중이시라면 꼭 비타민E, 비타민 C, 코엔자임Q10이 들어 있는지 확인해야 한다.
1. 피부노화 및 피부 탄력 개선
요즘 티비나 인터넷에서 글루타치온 효능으로 가장 널리 알려진 것이 피부 미백과 피부 건강 개선입니다.
글루타치온은 피부 주름의 생성을 억제할 뿐만 아니라 피부의 탄력을 개선하는 효과를 나타내었다고 합니다.
또한 멜라닌의 생성을 억제하여 피부를 하얗게 만듭니다.
뿐만 아니라 자가 면역 질환으로 분류되는 심상성 건선과 같은 피부 질환의 치료에도 매우 효과적으로 작용합니다.
2. 혈행 개선
글루타치온 효과 두번째는 혈행개선이다. 글루타치온은 좁아진 모세 혈관들을 팽팽하게 뚤어주는 효능이 있다고 합니다. 그렇기에 혈행이 개선되며 혈액 벽에 붙어있는 찌꺼기도 제거하여 줌으로써 세포를 활성화시키고 혈압조절에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 노화방지
글루타치온 효과 세 번째는 노화 방지이다.
충분한 양의 글루타치온은 퇴행성 신경 질환의 진행을 억제하며 노화와 관련하여 발생하는 건강 문제를 효과적으로 예방합니다. 항산화작용은 노화방지에 매우 중요한 요소입니다. 글루타치온에는 강력한 항산화제라고 부를 만큼 항산화 작용이 뛰어나다고 하는데요. 이는 체내의 독소인 활성산소를 제거하는 능력이 뛰어날뿐더러 이로 인해 노화를 예방하는 능력이 뛰어납니다.
4. 당뇨병 합병증 예방
제 2형 당뇨병의 합병증을 억제한다. 혈당 수치가 조절되지 않는 고혈당증 환자 중 일부는 낮은 글루타치온 수치를 동반한다고 합니다. 글루타치온의 수치가 부족하면 산화 스트레스로부터 신체를 효과적으로 보호할 수 없습니다. 글루타치온의 정상 수치를 유지하는 것은 고혈당으로 인한 신체 손상을 효과적으로 보호합니다.
5. 해독작용
간은 유해물질을 해독하고 담즙을 분비하는 매우 중요한 장기입니다. 헌데 간기능이 떨어지게 되면 독소와 노폐물이 쌓이게 되는데요. 이때 글루타치온이 간 기능을 향상시키는데 도움이 되기 때문에 간기능을 향상해 해독작용을 하는데 도움을 줍니다.
6. 암 예방
글루타치온의 효과 여섯 번째는 글루타치온은 발암물질들을 공격하여 수용성으로 만들어 준 후 몸 밖으로 배출을 할수 있도록 도와준다고 합니다.
7. 심장을 튼튼하게 한다.
충분한 양의 글루타치온은 심장 조직을 산화 스트레스로부터 보호하여 동맥의 순환을 개선하고 심장을 튼튼하게 유지합니다. 뿐만 아니라 심장마비, 동맥 질환과 같은 각종 심혈관 질환의 위험도 감소시킵니다.
8. 성인병 예방
나이가 들어감에 따라 우리는 성인병들에 노출되기 더욱더 쉬운 신체가 됩니다. 헌데 이러한 성인병을 글루타치온이 예방시켜준다고 하는데요. 특히 시력감퇴, 백내장, 황반 변성을 예방하여주며 천식, 고혈압, 관절염, 당뇨병 등도 예방시켜준다고 합니다.
9. 탈모예방
요즘에는 탈모가 큰 고민 중의 하나이다. 그만큼 많은 분들이 머리 빠짐으로 인하여 고생을 하고 있다. 이렇게 탈모에 고민하는 사람들은 하루에 5g의 글루타치온을 먹는다면 발모가 촉진되는 효능이 있다.
10. 콜레스테롤 예방
글루타치온은 막힌 혈관을 뚫어주고 찌꺼기를 제거하여 주는 효능이 있습니다. 이는 나쁜 콜레스테롤을 제거한다는 것이다. 그렇기에 좋은 콜레스테롤이 증가하게 되어 동맥경화가 예방이 된다.
글루타치온 부작용
복부 경련
팽만감
기관지 수축으로 인한 호흡 곤란
발진과 같은 알레르기 반응
소화기 계통 복부 통증, 설사
가려움증 및 알레르기 반응
임산부 및 수유부 께서는 아기에게 안 좋은 영향을 줄 수 있으므로 피하시기 바랍니다.
면역저하제를 드시고 계신 분들이 라면 공격을 받을 수도 있으니 피하시기 바랍니다.
가끔 이러한 증상이 발생될 시에는 전문의와 상담 후 드시는 것이 도움이 될 것 같습니다.
글루타치온 음식 종류
글루타치온에는 황 분자가 함유되어 있어서 황 함럄이 높은 식품이 자연적 생성을 촉진하는데 도움이 될 수 있다.
-브로콜리, 콜리 플라워, 방울 양배추, 청경채 같은 십자화과 채소
-마늘, 양파 같은 마늘 류 채소
-달걀 / 견과류 / 콩류
-생선, 닭고기 같은 저지방 단백질
-우유 엉겅퀴
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